Erősítő jóga

Napüdvözlet variációkkal melegítünk be, majd 10 légzésig kitartott ászanák következnek, először álló, majd ülő gyakorlatok. Nagy hangsúlyt fektetünk a csípőnyitásra és előrehajlításra, majd végül néhány csavaró póz, és hátrahajlítás után levezetésként fordított pózok. Az órán megtanuljuk a vinyásza (az ászanák közötti összekötő mozdulatsor) helyes kivitelezését is. Ennek következtében egyformán fejlődik az erőnk és a hajlékonyságunk. Ez az óratípus felkészítés az Astanga 1. sorozatra.

Szabadtéri erősítő jóga a Margitszigeten

70 perces erősítő jóga videó

Spontán felvételt készítettünk a keddi szabadtéri jógaóráról, amelyből egy 70 perces összeállítás kerekedett. A felvételen Nati egyik erősítő óráját látjátok, amelyen ismét körültekintően kiválasztott ászanákat gyűjtött össze.

Jógázzatok otthon is! Találkozzunk kedden a réten!

Hotline +36 30 399 3130
Astanga tanfolyam kezdőknek: 2019. február 3.