Astanga Vinyásza Jóga . Astanga jóga dióhéjban Az astanga jóga története Az astanga vinyásza módszer lényege Patandzsali és a Jóga-szútra A jóga 8 ága A jellegzetesen astangás hangos légzés Bandhák és dristik az astanga vinyásza jógában Az astanga vinyásza jóga első sorozata Az astanga vinyásza jóga második sorozata Astanga mantrák Tippek az astanga jóga gyakorlásához Astangás Napüdvözletek Szamaszthiti Úrdhva vriksászana Uttánászana és Úrdhva uttánászana Csaturanga Dandászana Úrdhva mukha svánászana - Felfelé néző kutyapóz Adhó mukha svánászana – lefelé néző kutyapóz Utkatászana - Székpóz Vírabhadrászana A - harcospóz Astanga álló sorozat Pádángusthászana és Pádahasztászana Utthita és Parivritta Trikónászana Utthita és Parivritta pársvakónászana PRASZÁRITA PÁDOTTÁNÁSZANA A, B, C, D Pársvottánászana Utthita haszta pádángustászana A, B, C Ardha baddha padmottánászana Utkatászana és Vírabharászana A, B Az ülő pózok Návászanáig Dandászana Pascsimottánászana A, B Purvottánászana Ardha baddha padma pascsimottánászana Tirjan mukha ékapáda pascsimottánászana DZSÁNU SÍRSÁSZANA A, B, C Maricsjászana A, B Maricsjászana C, D Návászana Úrdhva dhanurászana Befejező sorozat Bhudzsapídászana Baddha Kónászana A, B 43